11. März 2024

Mandala Malerei

Guten Abend, ihr Lieben.
 
Keine Ahnung, ob ihr es wisst, aber eigentlich bin ich gerne kreativ. Mit Stift und Papier vor allem, meine ich. Zeichnen und malen ist eine große Leidenschaft von mir, ich liebe es! Doch ich nehme mir schon seit Jahren vieeeel zu wenig Zeit dafür, deshalb seht ihr davon auch immer weniger (falls Interesse an bisherigen Zeichnungen besteht, hier entlang). Im Kontext von Skin Picking habe ich schon lange nichts mehr angefertigt... Es ist nicht unbedingt so, dass keine Ideen da sind, aber ich setze sie aus verschiedenen Gründen nicht um. Dafür habe ich in den letzten Jahren gerne meine Haut als Leinwand genutzt, wie ihr unter "Kreatives" sehen könnt.

Ich habe heute eine kleine Mandala-Sammlung für euch. Die folgenden drei Zeichnungen habe ich über die letzten Monate angefertigt. Zwei davon sind ursprünglich in Geschenk-/Geburtstagskarten entstanden, also nicht mal für mich selbst. Aber jede kleine kreative Betätigung ist auch Selbstzweck. In den Augenblicken, in denen ich mit Bleistift oder Fineliner über das Papier fahre, kann ich mich fokussieren und entspannen. Es tut mir gut. Mehr dazu habe ich in diesem Post beschrieben, wo ich euch mein erstes Mandala (freehand, inspiriert von Liz Atkin) gezeigt habe. Vielleicht mögt ihr es ja auch mal ausprobieren? Und wenn nicht, dann wünsche ich euch einfach so viel Freude an meinen Zeichnungen. :)




6. März 2024

Nägelkauen bei Volle Kanne

Hi again! :)
 
Neben einigen Studien, die die Forschung aktuell ordentlich vorantreiben (siehe mein letzter Post), gibt es auch neues Material in den Medien! Ich habe schon ein paar neue Online-Artikel gespottet, aber um die soll es heute nicht gehen, die stelle ich euch demnächst gesondert vor. Heute geht es um einen weiteren Beitrag im deutschen Fernsehen, yeay!

Der fünfminütige Beitrag innerhalb der Sendung "Volle Kanne" bei ZDF zeigt die vom Nägelkauen betroffene Alicia, die von ihrer Erfahrung erzählt. Doch auch eine professionelle Stimme wird eingeholt, nämlich die der wunderbaren Christina Gallinat (zu ihrer Webseite)! Alicia besucht Christina in ihrer Ambulanz in Heidelberg und im Rahmen dieses Gesprächs werden einige Tipps für das Verhalten vorgestellt. Ich kann nur sagen: Ein toller, knackiger Beitrag, der für die Kürze der Zeit einige wichtige Kernpunkte enthält. Hut ab an Alicia für den Mut, sich stellvertretend für so viele Betroffene zu zeigen und ein dickes Danke an Christina, dass sie mit ihrer sensiblen Art und ihrer großen Fachkompetenz dazu beiträgt, das Verhalten angemessen einzuordnen.

Hier findet ihr den Ausschnitt in der ZDF-Mediathek, schaut unbedingt rein:
 
Hoffen wir zukünftig auf viele weitere Online-Artikel, TV-Beiträge, Radio-/Podcast-Interviews u.v.m über BFRBs wie Skin Picking! Es wird Zeit, dass das gesellschaftliche Bewusstsein für diese Erkrankungen Stück für Stück wächst.

4. März 2024

Macht Skin Picking bekannter! - 13

Halli hallo, ihr Lieben! Heute gibt es ganze drei Studien, die ich euch vorstelle und wo ich zur Teilnahme aufrufen möchte. Also eine dreifache Gelegenheit, der Forschung zu BFRBs kräftig unter die Arme zu greifen. Ihr wisst ja: Ohne Forschungsergebnisse können wir noch (extra) lange auf spezifische Hilfs- und Therapiemaßnahmen warten. Und wenn ihr nicht genug Ressourcen für alle drei Studien habt, dann bitte ich euch, wenigstens eine auszuwählen, um dort etwas Support hinfließen zu lassen. Das wäre wirklich klasse!
 
Studie Nr. 1:
Valette Frisch schreibt aktuell an der Sigmund-Freud-Universität in Wien ihre Masterarbeit. Thema ihrer Studie ist der Zusammenhang zwischen Skin Picking und psychischer Gesundheit, genauer Depressionen, Angststörungen und Stress. Durch die Studienergebnisse wird erwartet, potenzielle Risikofaktoren besser aufzeigen zu können. Wie immer ist die Teilnahme am Online-Fragebogen anonym möglich und der Zeitaufwand wird auf 20-25 Minuten geschätzt.

Hier der Link zur Online-Studie: https://onlinebefragungen.sfu.ac.at/SkinPicking/
 
 
Studie Nr. 2:
Am UKE Hamburg gibt es eine weitere Möglichkeit, die Forschung zu unterstützen - undzwar sowohl als Betroffener als auch als Behandler. Ich stelle euch hier mal den Infotext rein, der auf Christinas Webseite zu finden ist: "Im Rahmen einer Online-Studie soll die Effektivität eines neu entwickelten E-Learnings zum Thema körperbezogene repetitive Verhaltensweisen (z.B. Nägelkauen, Knibbeln/Pulen der Haut, Ausreißen/Herausdrehen von Haaren oder Kauen/Beißen der Mundschleimhaut) untersucht werden. Das E-Learning hat einen Umfang von ca. 10 Stunden und kann innerhalb von sechs Wochen ganz bequem von zuhause aus bearbeitet werden." Die Studie umfässt auch eine Vor- und Nachbefragung und für Betroffene die Möglichkeit, im Anschluss weitere Materialien zur Selbsthilfe zu bekommen.

 

Studie Nr. 3:
Aktuell läuft auch an der Universität Graz unter der Leitung von Prof. Dr. Anne Schienle (ihr kennt sie vielleicht von den BFRB-Tagen) eine neue Studie. Hier der Infotext, der mir von einer der beteiligten Studentinnen zugeschickt wurde: "Im Rahmen unserer Masterarbeit führen wir gerade eine Interventionsstudie zum Thema Skin Picking durch. Kennst du auch den Drang, deine Haut regelmäßig zu kratzen, zupfen oder quetschen zu müssen? Dann bist du bei unserer Studie genau richtig. Der gesamte Studienablauf kann bequem von zuhause aus erledigt werden." Alle weitere Infos findet ihr auf dem folgenden Flyer, danach kriegt ihr natürlich noch den zugehörigen Link.


28. Februar 2024

Hoffnungsschimmer

Hi ihr!
 
Es ist ruhig hier. Das liegt vor allem daran, dass ich meine Ressourcen in die Jobsuche stecke. Ich hätte an sich schon Lust drauf, Beiträge zu erstellen oder Ähnliches, aber mir fehlt die (kreative) Energie. Skin Picking ist nach wie vor täglich auf der Agenda. Das Verhalten passiert, aber ich denke nicht sonderlich viel daran. Es ist momentan eher ein Hintergrundthema, denn das mit dem Job hat oberste Priorität. Das ist wohl eine dieser Umbruchphasen, nehme ich an. Vieles verändert sich und es wird noch dauern, bis wieder mehr Ruhe einkehren darf. Aber vorhin war mir spontan danach, etwas auf Instagram zu posten und deshalb nun auch hier mein spontaner Gedankenausbruch. Ja, ich bin noch da, aber so richtig regelmäßig werden wir uns erst wieder sehen können, sobald ich eine Beschäftigung gefunden habe.
 
 
Dieses Foto stammt von Anfang September 2023. Es war einer dieser vielen Abende, an denen ich nach einem ganzen Tag Arbeit an meiner Masterthesis auf die Dachterrasse der Bib gegangen bin. Es war angenehm warm, die Sonne gerade dabei, sich zu verabschieden. Herrlich! Ich habe in diesen Tagen verdammt hart durchgezogen und es gleichzeitig irgendwie geschafft, kleine Minipausen einzulegen. Nur kurz raus für ein paar Runden auf der Dachterrasse. Beine vertreten und frische Luft kriegen, ihr kennt das. Wie ich es geliebt habe, wenn die Sonne schien oder mir ein sanfter Wind durch die Haare wehte. Ich habe dort oben viele Fotos von der Umgebung gemacht, die verschiedenen Wetterlagen beobachtet und dann drinnen wieder mein Bestes gegeben.

An dem Tag des Fotos verspürte ich eine Art von Hoffnung, ganz leise und entfernt. Trotz dieses wahnsinnig beschwerlichen Wegs und der zahlreichen Herausforderungen wollte ich daran glauben, dass es wird. Irgendwie. Ich hatte schon viele, viele Tage damit verbracht, die Hoffnung (beinahe) aufgegeben zu haben. Ich war so oft überfordert, hilflos, kurz vorm durchdrehen, kraftlos, genervt, ausgebrannt und was sonst noch alles. Das hatte keinen Spaß gemacht und die Situation änderte sich dadurch auch nicht. Niemand hätte mir das Schreiben der Masterarbeit abnehmen können. Sie war zu der Zeit schon so lange das Zentrum meines Lebens... Dieses Foto zeigt einen der ersten Momente, in denen ich ein unscharfes Bild von der Zeit NACH meiner Masterarbeit vor meinem inneren Auge erkennen konnte. Ich konnte mir ganz ehrlich selbst sagen "Bald ist dieser Horror endlich vorbei und alles, was danach kommt, wirst du auch noch schaffen!".

Und nun zurück zum Hier und Jetzt. Momentan ist es erneut schwierig, denn die Jobsuche beschäftigt mich sehr. Es ist ziemlich deprimierend, die gleichen Stellenportale wieder und wieder zu durchsuchen und mit leeren Händen aus der Suche zu gehen. Da sind viele Sorgen und Ängste. Doch wenn ich diese Aufnahme da oben betrachte, dann will ich wieder daran glauben, dass auch diese Phase ihr Ende finden wird. Es wird sich alles fügen. Ich versuche, Vertrauen zu haben. Alles geht irgendwann vorbei. Leben heißt Veränderung. Die richtigen Dinge werden zu mir finden. 2024 bin ICH endlich mal wieder dran!

6. Februar 2024

Druck des Normativen

Hat hier jemand was von Maske aufsetzen gesagt? Hab ich was von Normaussehen gehört? Achja, das Verhalten und die Sprache dürfen gerne mit in die vorzeigereife Schublade sortiert sein. Alles sorgfältig vorbereitet, das Äußere fein hergerichtet, alles bereit zur Präsentation. Der große Moment kommt: Du darfst bzw. sollst dich quasi selbst verkaufen und nutzt dafür selbstverständlich die mächtigsten Werbeversprechen, die dir hätten einfallen können. Gleichzeitig kommst du dir ein wenig vor wie der größte Hochstapler überhaupt und fragst dich nach dem Termin, inwiefern dein Auftritt dein wahres Ich repräsentiert hat. Denn unter dieser hergerichteten Fassade steckt doch ein ganz anderer Mensch, der gesehen werden möchte. Nur in diesem Kontext erscheint es dir fragwürdig, wie angemessen es ist, das zu wollen. Inwiefern ist eine Zusage nach diesem doch immer mehr oder weniger künstlichem Gespräch etwas mit Aussagekraft? Bist du wirklich die Person, die du in diesen Minuten versucht hast zu sein? Ist es nicht eigentlich "normal", dass du verschiedene Versionen deiner Person in verschiedenen Situationen zeigst? Bis wann ist es nur eine hübsch polierte Seite von dir und ab wann wird es Simulation? Unterscheiden sich die Grenzen je nach dem, ob sie sich auf dein Äußeres oder dein Inneres beziehen?

Gedanken über Gedanken... Keine Ahnung, ob ihr mir folgen konntet und eventuell ahnt, worauf dieser kleine Impulsvortrag hinauslaufen soll. Möglicherweise versteht ihr mehr, wenn ihr den ersten Absatz nochmal lest, nachdem ihr den Rest durch habt. Es geht um das Thema Jobsuche und Bewerbungsgespräche. Ich werde gedanklich an diese beiden Beiträge anknüpfen: Der Zwang des "guten" Aussehens und Zwang der Gesellschaft.




Ihr habt es ja mitbekommen: Ich habe zuletzt mein Studium beendet - aktuell warte ich noch auf die entsprechenden Unterlagen, die mir schwarz auf weiß bestätigen, dass ich den Master of Arts erlangt habe. Schön und gut, aber was passiert danach? Für mich ist es zwar einerseits eine undenkbar große Erleichterung, dass diese Lebensphase ihr Ende findet. Aber andererseits ergeben sich dadurch neue, bisher unbekannte Herausforderungen. Das Berufsleben wartet auf mich: Ich muss als Berufseinsteigerin bzw. frische Absolventin Fuß fassen und mich orientieren, während ich bei der Jobsuche das Gefühl habe, eine völlige Nichtskönnerin zu sein. Einschlägige Erfahrung bringe ich nunmal keine mit, sorry. Achja und dann warten damit einhergehend noch so viele andere bürokratische Aufgaben auf mich, die einem als Student glücklicherweise erspart bleiben. Für andere Menschen in meinem Alter mag das Alltag sein, für mich warten da lauter Fragezeichen und Sachverhalte, von denen ich bisher 0 Ahnung habe. Das war irgendwie das Schöne am Studium, dass man sich um so viel Erwachsenenkram keine Gedanken machen musste. Aber gut, jetzt, wo die 30 auch für mich so langsam an die Tür klopft, wird es wohl Zeit, richtig im Erwachsenenleben anzukommen... Ein Teil von mir hat darauf stumpf gesagt absolut keine Lust. :D Jetzt muss ich plötzlich so richtig erwachsen und seriös werden, denn wie bisher kann es wahrscheinlich kaum weitergehen. Ab jetzt muss ich ernsthaft abliefern, wenn ich irgendwo landen will und etwas erreichen möchte. Und das beginnt schon beim Bewerbungsprozess (jetzt kommen wir allmählich zum Thema, um das es hier geht).

Ich sage es euch ganz ehrlich: Bewerbungen schreiben und Bewerbungsgespräche führen ist echt nicht meine Lieblingsaufgabe. Aber gut, wer mag das schon? Ich habe es eingangs bereits erwähnt: Ich weiß, dass es dazu gehört und dennoch komme ich mir schrecklich vor, mich derart selbst darzustellen. Von Natur aus bin ich eher bescheiden gestrickt und unterschätze meine Fähigkeiten eher als sie zu überschätzen. Daher ist es für mich ziemlich ungewohnt und unangenehm, meine Fähigkeiten, Talente und Stärken sowie mein Wissen aufzulisten und idealerweise noch zu belegen. Mir graute es auch schon immer vor so klassischen, konservativen Bewerbungsgesprächen. Alles daran erscheint mir gestellt. Das ist es, was mich so herausfordert, denn ich bin ja Fan von Ehrlichkeit und Authentizität. Heuchlerei fand ich schon immer scheiße. Strenges Wettbewerbsdenken halte ich für genauso ungesund. Aber natürlich ist mir klar, dass eine ausgeschriebene Stelle nur mit einer Person besetzt werden kann und daher ganz schön viele Absagen erteilt werden müssen. Das liegt in der Natur der Sache. Arbeitgeber wollen die Person, die am besten passt. Logisch. Aber ich frage mich eben, inwiefern Bewerbungsgespräche dazu überhaupt eine Einschätzungsgrundlage bieten können...


Diese Fotos sind von letzter Woche, da hatte ich ein Bewerbungsgespräch. Genau das war auch mein Look für den Termin. Das Foto direkt über diesem Absatz wirkt doch sogar ganz nett, würde ich meinen. Kann man machen. Aber ihr ahnt es bereits: Damit ich so aussehen konnte, musste ich morgens knapp 90 Minuten Zeit aufwenden. Eine Stunde davon ging locker für's Schminken drauf. Und es kotzt mich so an, dass das notwendig ist. Dass ich keine andere Wahl habe. Ich will ja auch anständig aussehen, nicht wahr? Wenn ich ungeschminkt gehen würde, könnte man mich für unhygienisch, unzuverlässig, ungepflegt, müde, inkompetent, unseriös oder sonstwas halten. Nur, weil ich tiefrote Augenringe, Pickel, Wunden, Narben, rote Stellen und kaum vorhandene Augenbrauen habe. Leider nicht den Lottogewinn gehabt, wo drauf steht "Easy peasy kannst du auch ungeschminkt normal(-gut) aussehen und wichtige Termine wahrnehmen, wo es auf den ersten (äußeren) Eindruck ankommt". Ne, ungeschminkt falle ich gewissermaßen aus der Norm. Sobald jedoch rund 60 Minuten mit Make-Up gewerkelt wurde, entspricht mein Aussehen komplett der Norm und ich fühle mich dem Anlass entsprechend. NIEMALS würde ich ohne Schminke zu einem Bewerbungsgespräch gehen! Hinterher kriege ich eine Absage und frage mich vielleicht ernsthaft, ob ich geschminkt einen anderen Eindruck hätte machen können. Ich hasse es, dass es ein gewisses Normaussehen erfordert, um ohne große Auffälligkeiten existieren zu dürfen. Ich hasse es, dass ich bei Bewerbungsgesprächen diese Make-Up-Maske aufsetzen muss, weil ich mich sonst fehl am Platz fühlen würde. Und das meinte ich oben auch damit, dass man ja irgendwie nicht authentisch man selbst ist. Die geschminkte Version von mir gibt es auch abseits von Bewerbungsgesprächen, ja. Aber dort habe ich mir fast überall die Freiheit erkämpft, die Wahl zu haben. Ich bin z.B. immer frei in der Entscheidung gewesen, ob ich zur Uni geschminkt erscheine oder es sein lasse. Es hatte keinerlei spürbare Auswirkungen für mich. Doch im Bewerbungskontext merke ich den Zwang, der dahintersteht. Diesen Druck des Normativen und von Schönheitsidealen. Diese Atmosphäre von Konkurrenzdenken.

Hinzu kommt, dass mein ungeschminktes Erscheinungsbild ja wirklich etwas aussagt. Die meisten mögen dabei fälschlicherweise an Akne oder anderweitige Hautprobleme denken, aber das ist nicht wichtig. Was ich meine, ist: Wenn ich mich entscheide, ungeschminkt zu einem ersten Treffen mit einer Person zu erscheinen, dann sage ich damit etwas aus, mache mich verletzlich, bringe das Thema Skin Picking irgendwie unterschwellig mit. Make-Up erlaubt mir, davon temporär frei sein zu können. In Bewerbungsgesprächen kommt es nicht im Geringsten auf meine Dermatillomanie an, die darf gerne verborgen bleiben. Es geht ja um mich als Person. Es ist irgendwo ein Zwiespalt, merke ich gerade im Schreibprozess dieses Beitrags... Ich möchte die Entscheidungsfreiheit haben und gesehen werden als die Jacqueline, die ich bin (und zu der gehört das Skin Picking einfach noch). Gleichzeitig möchte ich nicht, dass diese Thematik bei einem Szenario, wo es um den ersten Eindruck geht, wie ein Elefant im Raum steht. Ich möchte unabhängig davon sein können, damit Raum für andere Dinge ist, die mich ausmachen. Dennoch wünsche ich mir auf lange Sicht, dass es nicht nötig sein wird, mich für immer hinter der Maske zu verstecken. Das habe ich viele Jahre lang getan und bin dabei nicht glücklich gewesen. Mir ist bewusst, dass es je nach Job nicht angemessen ist, in einer mehr oder weniger privaten Version seiner selbst zu erscheinen. Es gibt ein Job-Ich und das ist auch in Ordnung so, es ist sogar nötig. Aber ich kann mich nunmal nicht frei von Skin Picking oder frei von den Konsequenzen auf meiner Haut machen. Es ist nicht wie ein Kostüm, welches ich beim Gang durch die Haustür abstreifen und zuhause liegen lassen kann. Unter der Schminke ist nach wie vor meine gezeichnete Haut und die würde vielleicht auch gerne mal das Tageslicht sehen können.

Ich könnte darüber noch lange philosophieren, aber für den Moment soll das reichen. Das erwähnte Bewerbungsgespräch lief übrigens sehr gut und war glücklicherweise keins von diesen strengen, konservativen Abfragegesprächen. Im Gegenteil war es ziemlich locker, zwischendurch auch lustig und ich habe mich den Umständen entsprechend wohl gefühlt. Daher ist der erste Absatz womöglich ein wenig überspitzt formuliert und nicht unbedingt zutreffend, was diesen speziellen Fall anbelangt. Achja und natürlich habe ich die Tage vorher versucht, meine Haut möglichst wenig bzw. nicht zu bearbeiten. Das ist mir nur so mittelmäßig gelungen, sodass mein Hautzustand auch nur mittelmäßig war.

Erkennt ihr euch irgendwo in diesem Post wieder? Erzählt mir gerne von euren Erfahrungen oder Gedanken zu der Thematik. :) Ich bin zum ersten Mal in dieser Situation und freue mich daher über Austausch!