31. Juli 2016

Motivation gesucht? - 6

Hallo und willkommen zu einem neuen Motivationspart!

Ich weiß nicht, aber nach den vielen emotionalen, persönlichen und teils traurigen Posts der letzten Zeit wollte ich mal wieder etwas Licht in's Dunkel bringen und euch erheitern. Deswegen gibt es dieses Mal eine Reihe von Link- oder Videotipps und Internetseiten, die ihr zum Thema Skin Picking/Haut/Mental Health anschauen und besuchen könnt. Das meiste habe ich mir über die vergangene Zeit notiert und gesammelt, sodass ich es gebündelt an euch weitergeben kann. Lasst euch inspirieren, motivieren, beruhigen und ablenken. Viel Spaß dabei!


1. https://www.youtube.com/watch?v=WeratXM78XA
Dieses Video ist eine Zusammenstellung von kleinen Geschichten vieler Menschen, die von Akne betroffen sind. Sie erzählen, was es mit ihnen macht und wie sie sich fühlen. Sehr emotional, aber leider auch ein wenig negativ. Falls ihr aber nur mal merken wollt, dass ihr nicht allein seid, dann schaut rein!

2. https://www.youtube.com/watch?v=ZpXw3aWqVLU
Achtung, dieses Videomaterial könnte triggernd sein, daher lest dies bitte vorher: Hier geht es - ähnlich wie bei Nummer 1 - um Geständnisse verschiedener Personen. Dieses Mal betrifft es nicht das Thema Akne, sondern das selbstverletzende Verhalten. Wieder werden unterschiedliche Gefühle und Gedanken dazu geäußert, die erst am Ende positiver werden.

3. https://www.youtube.com/playlist?list=PL0PtUxA4JeEKTmgZv0hvTC8BoHuXF1luz
Unter diesem Link findet ihr die komplette Playlist "Mental Health Week" des Youtubekanals BuzzFeedYellow, wenn ihr euch dafür noch näher interessiert. Dort werden verschiedenste Themen unter die Lupe genommen.

4. https://www.youtube.com/watch?v=3KmV-zy6Zxc
Vielleicht kennt ihr dieses wundervolle Video und diese junge Dame schon, aber ich musste es einfach mit in die Sammlung nehmen, da ich letztens wieder drauf kam und es mich so berührte... Zu sehen ist Cassandra (Model und Youtuberin), die an Akne leidet und dies im Video "gesteht", indem sie sich abschminkt. Gegen Ende wird auch sie sehr emotional, das nimmt einen einfach mit!

5. http://frauenheute.com/2015/08/07/magst-du-dich-jede-frau-sollte-das-sehen/
Ein Artikel, wo ich gar nicht mehr weiß, wie ich darauf kam... Naja, egal. Das Thema des Artikels ist Schönheit, Selbstbewusstsein und die Auseinandersetzung mit Schönheitsidealen. Beim Lesen des Artikels wird schnell klar, dass die Absicht dahinter ist, die Leserin von ihrer eigenen Schönheit zu überzeugen. Das wird auch mithilfe eingefügter Videos erreicht, die eine unglaublich starke Wirkung haben, wie ich finde. In dem einen Video lassen sich z.B. Frauen von einem Phantombildzeichner nach eigener und fremder Beschreibung zeichnen. Die Ergebnisse werden am Ende verglichen und sind verblüffend! Mir ging es nach dem Lesen des Textes und dem Schauen der Videos gleich viel besser.

6. https://www.youtube.com/watch?v=L3SPPsQ5xwU
Auch dieses Video ist (aus gutem Grund) relativ bekannt. Sechs sehr unterschiedliche Frauen nehmen an einem kleinen Experiment teil, wo sie zu Beginn geschminkt sind und sich dazu äußern, was Make Up für sie bedeutet. Im Laufe der Zeit schminken sie sich ab, äußern sich zu ihrem ungeschminkten Ich und motivieren damit, sich selbst besser in der eigenen Haut zu fühlen. Es wird deutlich gemacht, dass es ok ist, nicht perfekt zu sein und Fehler zu haben!

7. https://www.youtube.com/watch?v=NpiGbJSYdqQ
Natürlich dürfen Videos von Beckie nicht fehlen, haha. Ihr dürftet sie inzwischen ganz gut kennen, da ich sie mehr als einmal vorgestellt habe. Obwohl sie hauptsächlich mit Trichotillomanie kämpft, hat sie auch ihre Dermatillomanie-Phasen. In diesem Video spricht sie darüber, dass es ihr hilft, eine ganz besondere Art von Videos zu schauen. Nämlich Videos, wo man zusieht, wie Pickel an einer anderen Person professionell ausgedrückt werden. Es wirkt beruhigend auf sie und vielleicht hat es auf euch ja eine ähnliche Wirkung, probiert es aus! Für mich ist es übrigens nichts, aber das muss nichts heißen.

8. https://www.youtube.com/watch?v=FYBsUGSX_2I
Ein weiteres, kurzes Video von ihr, wo sie darüber spricht, dass es manchmal schwer ist, an einer psychischen Erkrankung zu leiden. Dass man sich manchmal mit unmöglichen Leuten rumschlagen muss, die kein Verständnis zeigen (können). Aber sie betont auch, dass es uns stärker macht und wir bloß weiterkämpfen sollen. Ganz meine Meinung!

9. https://www.youtube.com/watch?v=RMdprkWILYE
Hier gibt Beckie sogenannte 'Trich Tips' für die Klausurenphase. Ja, sie sind eigentlich auf die Trichotillomanie bezogen, lassen sich teilweise aber leicht auf die Dermatillomanie übertragen, da es im Großen und Ganzen um die Beschäftigung der Hände geht. Generell kann ich euch nur empfehlen, regelmäßig bei ihrem Account vorbeizuschauen!

Zu guter Letzt gebe ich euch noch drei Facebookseiten weiter. Ich bin zwar selbst nicht bei Facebook angemeldet, aber ich gucke trotzdem hin und wieder rein, um auf dem neuesten Stand zu sein. Manchmal entdeckt man da auch interessante Dinge. ;)

https://www.facebook.com/Dermatillomanie
https://www.facebook.com/inmeinerhaut/
https://www.facebook.com/Skin-Picking-Selbsthilfe


So, das war es dann auch schon. Ich hoffe, dass ich euch ein wenig unter die Arme greifen konnte und ihr etwas darunter gefunden habt, was euch nun besser fühlen lässt. Denkt immer dran: Ihr seid nicht allein!

Die vorherigen Teile dieser Postserie könnt ihr entweder oben bei der Seite "Auf einen Blick" finden oder unter dem Label Tipps.

26. Juli 2016

Immer tiefer...



Hier seht ihr meine Beine von heute Nacht. Auf den ersten Blick mögen sie eventuell besser aussehen als noch Anfang des Monats, aber auf den zweiten Blick stimmt das nur bedingt. Denn das Problem, was ich jetzt habe, liegt in den vorhandenen Wunden, die sich auf den Fotos durch rote Stellen äußern. Ich schaffe es nicht, diese Wunden abheilen zu lassen, bis die Kruste von allein abfällt. Stattdessen kratze ich die Krusten wieder und wieder viel zu früh ab, sodass es blutet und die Wunden immer tiefer werden. Es tut mir jetzt schon leid, wenn ich daran denke, dass daraus später unschöne Narben werden...

Ein weiteres Problem, was ich zurzeit habe: Zu viel Zeit, ergo zu viel Langeweile. Ich skinpicke stundenlang aus Langeweile an meinen Beinen und das ist in meinen Augen so unglaublich bescheuert! Es gibt für mich nichts Besseres zutun als meiner Verhaltensstörung nachzugehen, na wunderbar. So tief bin ich also schon gesunken... Mein einziger Hoffnungsschimmer ist die Tatsache, dass ich ab August in mein FSJ starte und gleichzeitig wieder in meinem Nebenjob am Theater arbeite. Da dürfte ich dann genug beschäftigt sein. Nur noch ein paar Tage...

24. Juli 2016

Der innere Drang

0:42 Uhr. Ich befinde mich genau jetzt in unserem Badezimmer, das Licht ist aus. Die letzten Nächte habe ich diese Taktik wiederholt, da es so gut funktionierte: Badezimmerlicht aus lassen, Handy mitnehmen und es als Taschenlampe benutzen. So erkenne ich alles gut genug, was ich erkennen muss, aber sehe keine Einzelheiten meiner Haut. Ich vermeide also von vornherein diesen typischen Ablauf "Licht an - in den Spiegel gucken - näher herantreten - an der Haut drücken". Und die letzten Nächte fiel mir das auch so unglaublich leicht, nichts an meiner Haut zu machen. Ein Kinderspiel! Doch jetzt gerade ist der Drang wirklich stark... Das Skin Picking beginnt, mir zu fehlen. Ich höre die bösen Stimmen dieser Störung ganz laut in mir. So laut, dass mir die Ohren wehtun. Meine Hände wollen am liebsten ganz automatisch den kleinen Lichtschalter am Alibert betätigen, doch ich lasse sie nicht. Egal, wie stark der Drang ist: Ich muss widerstehen! Danach werde ich so stolz und froh darüber sein, die Kontrolle behalten zu haben. Daran muss ich denken, um den Drang zu bannen. Jeder noch so kleine Erfolg ist wichtig!

21. Juli 2016

Dunkelheit

0:14 Uhr. Ich habe Kopfschmerzen vom Weinen... Seit ungefähr einer Stunde rollen mir ununterbrochen Tränen über die Wangen. Mein Leben meinte es noch nie gut mit mir, doch momentan geht auch der letzte Rest in die Brüche. Nirgendwo Halt, nirgendwo eine Schulter zum Ausweinen. Ich stehe wie immer alleine da. Meine Hände sind total nervös, ballen sich zu Fäusten und ich spüre, dass ich all die Trauer, Wut und Enttäuschung nicht entladen kann. Dass ich den Drang habe, mir wehzutun. Doch das darf ich nicht! Auch gleich, wenn ich noch in's Bad muss, darf ich mich nicht an meiner Haut vergehen. Diesmal nicht, ich bin stärker als jeder noch so tiefe Drang!

Also, auf in den Kampf! Das Licht wird ausgelassen, heute machen wir uns in der Dunkelheit bettfertig. Das Licht ist unser Feind, die Dunkelheit unser Freund.

13. Juli 2016

Für wen?

Guten Abend, liebe Leser! Heute mal mit ein paar Zeilen für euren Hinterkopf:

Wenn ihr betroffen seid und euch in den Kampf begeben habt, Tipps und Tricks verfolgt, euch Ziele setzt und Erfolge, aber auch Rückschläge erlebt, dann häufen sich mit der Zeit unglaublich viele Erinnerungen an. Ihr sammelt neue Eindrücke und Erfahrungen und durchlebt mit der Zeit die immer gleichen Gefühle und Verhaltensmuster... Doch ihr gebt trotz schwacher Momente nicht auf und kämpft weiter! Ihr wollt schön aussehen und euch dabei normal und frei fühlen! Ihr wollt eventuell nicht erwischt werden oder euch rechtfertigen müssen, was ich verstehen kann. Ihr eifert Vorbildern nach und tut alles, um eure gesetzten Ziele zu erreichen. Doch bei all dem Chaos an Gedanken, Gefühlen und Zielen solltet ihr eins niemals vergessen: Für wen ihr das eigentlich tut! Für wen ihr da eigentlich kämpft und stark seid.

Denn ihr tut es nicht für eure Eltern, nicht für eure Geschwister, nicht für euren geliebten Partner oder eure tollen Freunde! Nein, auch nicht für eure Omi, eure Mitschüler oder euren größten Feind! Es gibt nur eine einzige Person auf der ganzen Welt, für die ihr euch den Arsch aufreißt - nämlich für euch selbst! Ihr kämpft für euer eigenes Glück und für den eigenen, hoffentlich irgendwann mal pickel- und wundenfreien Körper. Nur, wer schlussendlich für sich selbst kämpft, kann auch gewinnen. Es geht nämlich nicht darum, irgendeine andere Person glücklich zu machen. Völliger Humbug! Es geht einzig und allein darum, selbst glücklich zu werden und um das zu erreichen, sind quasi alle Mittel erlaubt (die keinen Schaden an Anderen verursachen). Egal, worum es geht: Tut das, was euch selbst hilft und euren Weg erleichtert. Niemand hat euch da reinzureden.

Wenn ihr an den Punkt gelangt seid, wo ihr das Gefühl der vollkommenen Zufriedenheit und der herrlichen Freiheit genießt, könnt ihr stolz sagen: "Dafür habe ich gekämpft! Es hat sich gelohnt, denn jetzt merke ich, wohin mich all die Mühen gebracht haben!" Kann es etwas Schöneres geben?

In diesem Sinne: Auf unser eigenes Glück!

9. Juli 2016

Eindrücke meiner Haut - 14

Hey...

Es ist zwar Wochenende, aber meine Laune ist sowasvon im Keller, das ist echt übel. Und wieso? Weil mal wieder alles so ein wenig zusammenkommt, ihr kennt das sicherlich. Jedoch will ich diesbezüglich nicht ausführlicher werden, da meine privaten Probleme hier nicht hingehören. Was ich aber sagen kann: Auch mein momentaner Hautzustand ist einer dieser Faktoren, die mich derzeit runterziehen. Im Gesicht und im Dekolleté ist es nicht mal super schlimm, sondern mittelmäßig, aber meine Beine...! Puh, die sehen wirklich schrecklich aus und fühlen sich auch so an. Und das macht mich viel mehr fertig als schlimme Haut im Gesicht oder Dekolleté, weil es eben eine "neue Region" ist, versteht ihr? Beine gehören angenehm weich und nicht übersät von Wunden. Damit ist es offiziell: So schlimm wie jetzt war es noch nie an den Beinen! Überall kleine, dunkle Krusten von ehemaligen Druckstellen oder aufgekratzten Stellen... Was habe ich nur wieder angestellt? War das wirklich ich? Wieso kann ich mich nicht in Ruhe lassen, verdammt? Ist das so schwer? Scheinbar ist es das, sonst würde ich nicht bald mein siebtes Jahr mit der Dermatillomanie leben. Sie feiert Geburtstag, wieder und wieder... Sie begleitet mich wie mein Schatten und ich werde sie nicht los.

Zu den Bildern wie immer die Anmerkung: Die Linse jeder Kamera verschluckt während des Fotografierens leider Einiges, sodass meine Haut auf den Fotos gar nicht so schlimm aussieht wie in echt. Vielleicht bringt es etwas, wenn ihr ein wenig in das jeweilige Bild hineinzoomt. Oder ihr bedient euch eurer Vorstellungskraft, das überlasse ich euch.







8. Juli 2016

Hannover-Treff

Guten Tag! :)


Ich bringe mal wieder etwas Abwechslung in Form von Fotos und lockerem Gelaber mit, weil mir so danach ist. Gestern habe ich mich nämlich mit einer (Internet-)Freundin getroffen, die ich bis dato noch nicht persönlich gesehen habe. Wir kennen uns aber schon recht lange und verstanden uns immer gut, daher war klar, dass wir uns mal treffen müssen! Da sie zudem aus dem gleichen Bundesland kommt wie ich, war es nur eine Frage der Zeit und gestern haben wir es endlich geschafft. Als Ort des Treffens wählten wir Hannover, was sich als perfekte Idee entpuppt hat: Erst ein wenig durch die Stadt bummeln, dann lecker essen und im Anschluss an den Maschsee fahren, um das tolle Wetter chillig am Wasser zu genießen und ein paar Bilder zu machen. Es war ein schöner Tag und ich finde es immer wieder interessant, Menschen aus dem Internet persönlich kennenzulernen und zu erleben. Definitiv eine Wiederholung wert!



Die besagte Freundin hat übrigens auch einen (klasse!) Blog, wo sie unter Anderem viele schöne Fotos von Reisen, der Natur oder Konzerten zeigt. Fühlt euch also motiviert, bei wiesonnemitregen.blogspot.de vorbeizuschauen!






Habt ihr schon Leute aus dem Internet getroffen? Wenn ja, wie waren eure Erfahrungen damit? Sind vielleicht sogar enge Freundschaften entstanden? Oder habt ihr bald vor, jemanden zum ersten Mal persönlich zu sehen? Meine neugierige Seite ist sehr interessiert, von euren Erlebnissen zu hören! :D

Erstmal bleibt mir aber nichts übrig, als mich zu verabschieden! Bis zum nächsten Mal.

3. Juli 2016

Haariger Traum

Hallo zusammen!

Dieses Mal geht es mir aus aktuellem Anlass wieder um das Thema Träume. Ich habe bereits Ende letzten Jahres darüber geschrieben und erkannt, dass ich nie von der Dermatillomanie träume, obwohl ich viel und detailreich/intensiv träume. Wen das noch interessiert, der darf gerne beim Post "Träume" vorbeischauen.

Heute Nacht habe ich allerdings etwas erlebt, was ich so noch nie zuvor hatte. Ich bin total verwirrt und aufgewühlt mitten in der Nacht aufgewacht, nachdem ich von Trichotillomanie träumte. Ja, richtig gelesen. Ich als Skinpickerin, die eigentlich wenig mit Trichotillomanie am Hut hat, hat davon geträumt, sich die Haare auszureißen. Natürlich kann man nicht außer Acht lassen, dass sich Derma- und Trichotillomanie sehr ähnlich sind und gerne Hand in Hand gehen, aber wie bereits gesagt: Ich reiße mir (eigentlich) keine Haare aus. Im Traum war das jedoch anders...

Ich stand vor einem riesigen Spiegel in einem Raum ohne klar erkennbare Strukuren. Nur der Spiegel und ich. Und natürlich meine Haare! Meine Finger vergruben sich in ihnen und ehe ich mich versah, griffen sie zu. Ich riss mir ein Büschel nach dem anderen heraus... Keine kleinen Haarbüschel, sondern wirklich riesige! Das Kuriose dabei: Es tat mir überhaupt nicht weh, ich habe nichts gemerkt. Als ich jedoch nach ein paar Augenblicken in den Spiegel sah, fehlte mir in etwa die Hälfte meiner Haarpracht am Kopf. Die rechte Seite war fast komplett kahl. Wo waren sie hin, meine schönen, langen Haare? Ich hielt sie allesamt in der rechten Hand und versuchte verzweifelt, sie mir wieder an den Kopf zu basteln. Weinend und schreiend hielt ich sie mir an die Kopfhaut und wollte nur, dass sie halten und ich normal aussehe... Dann ein Szenenwechsel. Wieder stand ich vor einem großen Spiegel, doch diesmal hatte ich noch alle Haare. Oder doch nicht? Ich inspizierte meinen Kopf und fand kleine, kahle Stellen auf der rechten Seite. Weil ich bald unter Leute musste, versuchte ich verzweifelt, diese Stellen mit einem Pferdeschwanz zu kaschieren. Natürlich wollte das nicht klappen und ich geriet in Panik...

Dann wachte ich auf. "Was habe ich da gerade geträumt?", fragte ich mich. Es dauerte ein wenig, bis ich alles auf die Kette bekam und dachte:"Jacqueline, das musst du dir merken! Morgen schreibst du darüber!" Und jetzt sitze ich hier und habe es abgetippt. Meine Haare sind noch alle da und das ist auch gut so. Ich hänge an meinen Haaren, muss ich zugeben. Vielleicht seht ihr das auf Fotos nicht, aber sie sind ziemlich lang und reichen mir in etwa bis zum Steißbein. Für diese Länge mache ich viel, ich achte beim Thema Haarpflege sehr genau auf viele Dinge! Daher wäre es für mich ein kleiner Albtraum, wenn ich einen Großteil meiner Haare verlieren würde oder sie drastisch abschneiden müsste. Zum Glück ist dem nicht so! Dennoch stelle ich mir die Frage, wieso ich nun auf einmal davon geträumt habe? Hat es etwas zu bedeuten oder spielte mein Hirn vielleicht nur verrückt? Muss ich mir Sorgen machen oder sollte ich dem Traum keine Beachtung schenken? Wie man es auch dreht und wendet: Ich werd's nie erfahren. Schade drum.

1. Juli 2016

Luftpolsterfolientherapie

Einer der wahrscheinlich überfälligsten Posts meines Blogs... Heute geht es aber endlich los damit!

Wenn wir es genau nehmen, habe ich schon Ende des Jahres 2014 mit Luftpolsterfolie als Stressabbaumethode hier auf dem Blog angefangen. Irgendwie hat sich die Sache dann aber im Sand verlaufen, bis ich im Juli 2015 wieder darauf kam (hier zu finden). Auch danach habe ich den Arsch nicht hochbekommen und diesen Versuch wieder hinten angestellt. Es erschien mir nicht so dringend, da ich ja auch meine Tangle Juniors besitze und nutze. Kürzlich hat eine Bekannte meines Dads aber ein "Geschenk" an mich weitergeben lassen: Ungefähr 2 Quadratmeter Luftpolsterfolie! Umsonst, juhu! :D Gestern habe ich mich dann dran gesetzt und das große Stück in 32 circa gleich große Stücke zerschnibbelt.


Ab heute gönne ich mir also zwei Einheiten Luftpolsterfolie pro Tag - morgens ein Stück und abends ein Stück. Ich möchte beobachten, ob das etwas bringt, wenn ich mich so intensiv darauf einstelle. Wenn es nichts bringt, habe ich wenigstens einen ausführlichen Versuch gewagt und kann das Thema abhaken. Dieser Post fungiert als Startschuss für das kleine Projekt, obwohl ich genau genommen schon ein Stück verbraucht habe. Mitte des Monats dürfte der Vorrat aufgebraucht sein, sodass ich dann ein Resümee ziehen kann, was ich hier veröffentliche.

Damit wünsche ich euch ein schönes Wochenende, bis demnächst!